【筋トレ・ダイエットアニメ】『ダンベル何キロ持てる?』が面白い(第4話~第6話)

3 min 60 views
ダンベル何キロ持てる?

当ブログではダイエットをテーマの一つとしていますが、

Amazonプライム会員であれば無料で視聴できるJK筋トレ・ダイエットアニメ『ダンベル何キロ持てる?』が面白かったので、紹介させていただきます。

このビデオを見ると
  • ダイエット・筋トレの知識
  • ダイエット・筋トレのモチベーションUP
  • 様々なスポーツのパフォーマンスを上げるために必要な筋肉とトレーニングの方法

などが得られると思います。

『ダンベル何キロ持てる?』とは?

『ダンベル何キロ持てる?』とは、サンドロビッチ・ヤバ子さん原作のマンガで、2016年から小学館のコミックアプリ「マンガワン」およびマンガ配信サイト「裏サンデー」に掲載されています。

アニメ版は『風の谷のナウシカ』や『ポケットモンスター』の作画も行なった、動画工房です。

Amazonプライムvideoで配信されているのは合計12話です。

あらすじ


ごく普通の女子高生・紗倉ひびき(さくらひびき)が友人から最近太り気味であることを指摘され、ダイエットを決意し駅前に新しく出来たシルバーマンジムの見学に行く。たまたま同じ学校に通う優等生の奏流院朱美(そうりゅういんあけみ)と一緒に見学することになった。シルバーマンジムはボディビルダーやプロ格闘家が集う本格的な筋力トレーニングジムだった。筋肉フェチの朱美は喜ぶが、ひびきは怖気づいてやめようとする。そこへ一見爽やかイケメンだが体がゴリマッチョのトレーナー街雄鳴造(まちおなるぞう)があらわれる。街雄のイケメンに惹かれたひびきはジムに入会。その後コスプレが趣味の教師立花里美、ロシアからの留学生ジーナ・ボイドも仲間に加わり、彼女たちと共に筋トレの世界にのめりこんでいくストーリー。

第4話のレビュー

第4話 夏休みいい事あった? あらすじ

夏休みもトレーニングを続けるひびきたち。ジムが休みの日に朱美の自宅に招かれ、その豪邸ぶりに目を見張る。夏休み後半にみんなで海へ。だがせっかく訪れたけどビーチには遊泳禁止の立て札があり、浜辺でトレーニングをするひびきたちであった。

チェストプレスマシーン
  • フリーウェイトのベンチプレスと比較して、チェストマシーンはベンチプレスより効果的に大胸筋にのみ負荷をかけることができる
  • マシーンは邪道と言われることもあるが、フリーウェイトとマシーンの療法を取り入れて異なる刺激を筋肉に与えて効果を上げることができる
自宅でできるトレーニング
ディップス
  • 同じ高さの椅子を2つ並べて行う上腕のトレーニング
  • 腕で体の全体重を支え、肘を支店に体を上下させる
  • 下ろすときの動作をネガティブといい、ゆっくり体を下ろすことで効果が上がる
  • まずは10回
  • なれてきたら、リュックに重いのを入れて背負った状態で行うと負荷アップ

浜辺でトレーニング
バーピー
  1. STEP

    基本姿勢は直立

  2. STEP

    その場でしゃがみ両手を地面につける

  3. STEP

    足を後方に投げ出し、腕立て伏せの体制になる
    (腕立て伏せをする場合もある)

  4. STEP

    素早くSTEP2の体制になり

  5. STEP

    基本姿勢に戻る

    このときジャンプすると効果的

  • 出来る限り素早く行う
  • 限界まで出来る回数を3セット行う

第5話のレビュー

第5話 体育祭何に出る? あらすじ

結局彼氏ができないまま夏休みが終わり、2学期に突入。体育祭のくじ引きでリレーのアンカーに選ばれてしまったひびきは、街雄コーチに脚が速くなるトレーニングを教えてもらう。

街雄の筋肉講座
ハムストリングス
を鍛える
レッグカール
  • ハムストリングスは体を前に進めるアクセル筋
  • 大腿四頭筋は体を後ろへ下がらせるブレーキ筋
  • アクセル筋であるハムストリングスをメインに鍛えることで脚が速くなる
  • パッドがお尻に付くまで1セット15回を3セット
  • ヒップアップ効果がある
自宅でかんたんに出来る
腸腰筋のトレーニング
バイシクルクランチ
  • 頭の後ろに腕を組んで仰向けに寝る
  • 左ひざを持ち上げて右肘とタッチ→右膝を持ち上げて左肘とタッチ
  • まずは20回を3セット
  • 腹斜筋を鍛えられるからお腹周りが引き締まる

サウナの効能
  • 血液循環の改善
  • 美肌効果
  • むくみ解消
  • サウナで脂肪が燃焼することはない

第6話のレビュー

第6話 新しいライバルほしい? あらすじ

シルバーマンジムでアームレスリングの世界大会が開かれることになった。ひびきは女子の部代表選手に選ばれる。相手はロシア代表のジーナ・ボイド。強豪ジーナにひびきが立ち向かう。

アームレスリング
のやり方
  • 腕力だけでなく、全身の筋肉を使う(前腕・上腕・ローテイターカフ・背中・下半身)
  • 反対の手でバーを握り、肩は平行、肘は体の真ん中。腹を台につけ、組む手と同じ側の足を前に出す
  • 正しい姿勢を身につけると体全体の筋肉を使う事ができる
  • 相手の腕を倒すときは体ごと倒す
  • アームレスリングの技「かみ手」:相手の手首を巻き込んで、上からかぶせるように攻める
  • アームレスリングの技「つり手」:相手の親指を引っ張り上げるように自分の方に引きつけ、相手が力を入れにくい体制にする技

反動トレーニング
  • 筋肉を効率よくフルに活用する方法を会得する(筋力アップだけが目的ではない)
  • チンニングマシーンを使用(懸垂)
  • 反動を使ってテンポよく1セット30~50回
  • 全身を連動させる
チンニング(懸垂)
  • チンニングマシーンを使用
  • グリップは順手、逆手どちらでもよい
  • 反動を使ってテンポよく1セット30~50回
  • 全身を連動させる

プッシュアップジャンプ
  • 普通の腕立て伏せと同じフォームで
  • 腕の力で状態をジャンプさせる
  • 目標10回

Tomidai

母子家庭→中学で新聞配達→中高テニス→Fラン大学中退→テニスコーチ→慶大法通信→小商社→慶應通信卒→TOEICで外資メーカ→暗号通貨マイニングブログ失敗→外資系メーカー再転職→ブログ再開・You Tubeチャンネル開設→行政書士試験勉強。ダイエットで重-15kg脂-15%達成。TOEIC885 ブログ毎日更新、2020年行政書士試験受験します。Vストローム250購入し、時々プチツーリングします。合格したら遠出したい。

FOLLOW

カテゴリー:
関連記事

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください