【筋トレ・ダイエットアニメ】『ダンベル何キロ持てる?』が面白い(第10話~第12話)

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ダンベル何キロ持てる?

当ブログではダイエットをテーマの一つとしていますが、

Amazonプライム会員であれば無料で視聴できるJK筋トレ・ダイエットアニメ『ダンベル何キロ持てる?』が面白かったので、紹介させていただきます。

このビデオを見ると
  • ダイエット・筋トレの知識
  • ダイエット・筋トレのモチベーションUP
  • 様々なスポーツのパフォーマンスを上げるために必要な筋肉とトレーニングの方法

などが得られると思います。

『ダンベル何キロ持てる?』とは?

『ダンベル何キロ持てる?』とは、サンドロビッチ・ヤバ子さん原作のマンガで、2016年から小学館のコミックアプリ「マンガワン」およびマンガ配信サイト「裏サンデー」に掲載されています。

アニメ版は『風の谷のナウシカ』や『ポケットモンスター』の作画も行なった、動画工房です。

Amazonプライムvideoで配信されているのは合計12話です。

あらすじ


ごく普通の女子高生・紗倉ひびき(さくらひびき)が友人から最近太り気味であることを指摘され、ダイエットを決意し駅前に新しく出来たシルバーマンジムの見学に行く。たまたま同じ学校に通う優等生の奏流院朱美(そうりゅういんあけみ)と一緒に見学することになった。シルバーマンジムはボディビルダーやプロ格闘家が集う本格的な筋力トレーニングジムだった。筋肉フェチの朱美は喜ぶが、ひびきは怖気づいてやめようとする。そこへ一見爽やかイケメンだが体がゴリマッチョのトレーナー街雄鳴造(まちおなるぞう)があらわれる。街雄のイケメンに惹かれたひびきはジムに入会。その後コスプレが趣味の教師立花里美、ロシアからの留学生ジーナ・ボイドも仲間に加わり、彼女たちと共に筋トレの世界にのめりこんでいくストーリー。

第10話のレビュー

第10話 クリスマスはお好き? あらすじ

とうとう彼氏ができないままクリスマス到来。シルバーマンジムではコスプレパーティーが開かれた。ひびきたちも仮装して参加する。パーティでのビンゴ大会の賞品、遊園地のペアチケットを手に入れた朱美は街雄を誘う。

カロリー
  • 焼き芋:489kcal/300g
  • カップやきそば:518kcal
  • ドーナツ:260kcal
  • 牛乳:396kcal/600ml
スカルクラッシャー
(ライイングトライセプスエクステンション)
  • 上腕三頭筋の方が上腕二頭筋より大きい
  • 親指をグリップにかけるサムアラウンドグリップ
  • 肘を曲げの額の前までバーベルを下ろす→上腕三頭筋の収縮を意識しながら腕を伸ばす
  • 腕の角度は垂直ではなく、少し頭側に傾ける
  • 肘を支点に動かす
  • EZバーを使うと効果的 
ポージング
(アイソメトリックス)
  • ポージングはアイソメトリックスという運動の一種
  • 筋肉を収縮させたまま動かさない
  • 自分の体や壁・床をつかってめあての筋肉に負荷をかける
  • 60~70%の力でポージングを7秒間キープ
  • 呼吸を止めない
  • プランクもアイソメトリックスの一つ
  • フロントダブルバイセップス:上腕二頭筋(力こぶ)に力を入れる
  • サイドチェスト:横向きになって、左右の手を押し付けて胸の筋肉に力を入れる
  • アブドミナルアンドサイ:腹筋と脚に力を入れる
インクラインベンチ
  • 普通のベンチプレスが大胸筋の中心が鍛えられるのに対し、インクラインベンチは大胸筋の上部が鍛えられる
  • バストアップ効果がある
  • ベンチの角度は30°~40°
  • バーを握る感覚は肩幅より広く、通常のベンチより狭く
  • 重量は普通のベンチより軽めで

第11話のレビュー

第11話 お正月何してる? あらすじ

大晦日も元旦もトレーニングを頑張るひびきたち。そしてお正月、アイドルオーディションのリベンジを誓うジーナは、ひびきたちと一緒にテレビの隠し芸大会に出場する。

カロリー
  • イカ焼き:150kcal 脂肪を減らすタウリンが含まれている
  • たこ焼き:40kcal

ストリートワークアウト
  • こいのぼり
  • 平行棒ディップス
  • けんすい

器具無し出来るトレーニング
  • 胸の筋肉のアイソメトリックス:胸を張り手を合掌して大胸筋を収縮し7秒間継続
  • 背中のアイソメトリックス:手をクラッチし背中の筋肉を意識し両手を引き合い7秒間継続
  • パイクショルダー・プレス:四つん這いの状態から足を伸ばしお尻をもち上げた状態で腕立て伏せ
  • 自重アームカール:鍛えたい方の手首を反対の手でおさえてアームカール

グルート・ブリッジ
  • 基本フォーム:肩を床につけ膝を曲げた状態で仰向けに寝る
  • 方に床を付けたまま腰を上げ下げする
  • 目標10回

第12話(最終回)のレビュー

第12話 バーベル何キロ持てる?(最終回) あらすじ

ひびきたちが春休みにシールバーマンジムの企画で南の島、肉乃島に旅行する。そこで筋肉を競い合うコンテストに参加する。ひびきと朱美が決勝まで勝ち残り、二人の一騎打ちとなる。

腕立て伏せ
  • 大胸筋、上腕三頭筋が鍛えられる
  • 手幅が広いと大胸筋、狭いと上腕三頭筋に効く
  • 1回1回しっかりしたとフォームで行う。早すぎると本来の筋肉に刺激を与えられない

Tomidai

母子家庭→新聞配達でPC買う→中高テニス→Fラン大学中退→テニスコーチ→慶大法通信→小商社→慶應通信卒→TOEICで外資メーカ→暗号通貨マイニングブログ失敗→外資メーカ(適応障害で休職)→ブログ再開・You Tubeチャンネル開設→行政書士試験勉強。ダイエットで重-15kg脂-15%達成。TOEIC885 ブログ毎日更新、2020年行政書士試験合格目標

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