私がダイエットに成功した要因の一つに、Apple Watchの存在があります。
Apple Watchは、歩数、カロリーを計測するだけではなく、実際のエクササイズと単なる動作を判別でき、座りすぎを警告してくれたり、健康に関する様々な機能を備えています。
今日はそのようなApple Watchの活動計機能について紹介します。
今日の項目は以下のとおりです。
- ３つのリング
- ３つのアプリ：ヘルスケア、ワークアウト、アクティビティ
目次
3つのリング
アクティビティ
Apple Watchには標準で”アクティビティ”というアプリが搭載されていて、3つのリングで活動レベルを表示します。
Apple Watchにはたくさんの文字盤をえらべますが、時計と同時ににリングと活動量を表示させる”アクティビティデジタル”という文字盤もあります。
それぞれのリングは、
- スタンド：水色
- エクササイズ：緑
- ムーブ：赤
となっています。
それぞれの記録はiPhoneの”アクティビティ”というアプリケーションで1時間単位で自分の活動を詳細に見ることができます。
以下、リングの意味です。
スタンド（水色のリング）
1時間の内少なくとも1分間、立ち上がって動作をすれば、このリングは1時間単位でカウントします。座りっぱなしを防いでくれます。何も動作をしないで1時間経とうとすると、Apple Watchが警告してくれます。
エクササイズ（緑）
このリングは特定の運動”ワークアウト”を記録しています。Apple Watchは速歩きなどの心拍数を上げる運動を認識しています。Apple Watchは心拍数と動作をモニターしていて、本当に運動をしているかを判断します。そして、Apple Watchの”ワークアウト”アプリで自分の運動を記録することができます。
さらに、サードパーティのワークアウト系アプリをiPhoneにインストールすると、ワークアウトのデータを”アクティビティ”に受け渡すことができます。このことで、自転車やランニングなどのアプリをインストールした場合、そのアプリが記録した消費カロリーが”アクティビティ”のリングに加算されることになります。
特徴的なのは、このリングは毎日のエクササイズのゴールとして自分を動機付けてくれるのですが、Apple Watchは自分がエクササイズに慣れるに連れ、常にゴールを変化させ、リングの基準を変化させることです。このことで、すこしずつに自分を成長させ、健康を維持してくれます。
ムーブ（赤）
このリングはその日の消費カロリーの合計を意味しています。この値はすべての動作と心拍数を考慮していています。このカロリーは、ランニングやウォーキングといったエクササイズだけでなく、日常生活のすべてのカロリー消費を意味しています。もし、睡眠中もApple Watchをつけていれば、24時間の総消費カロリーを計測することができます。
３つのアプリ：ヘルスケア、ワークアウト、アクティビティ
iPhoneの標準アプリ”ヘルスケア”、Apple Watchの標準アプリ”ワークアウト”と”アクティビティ”はそれぞれ素晴らしい機能を持っていて、互いに連携するようになっています。以下、詳細を説明します。
ヘルスケア
健康に関する全てのデータをまとめてくれるアプリです。Apple Watchの記録したスタンド、エクササイズ、ムーブのデータもここに記録されます。
設定すれば、サードパーティのアプリが記録したデータもこのアプリにまとめることができます。例えば、ダイエットアプリのあすけんで記録した毎日の摂取栄養、bluetooth接続された体組成計multifunからの体組成データなどです。その他、睡眠データなど、ありとあらゆるデータをまとめて確認することができます。
ワークアウト
このApple Watch標準アプリはウォーキング、ランニング、テニス、筋力トレーニングなど各ワークアウトをApple Watchで計測する時に使います。時間、消費カロリーなどワークアウトのゴールを予め設定してスタートすることもできます。記録されたデータはiPhoneのヘルスケアアプリに自動で転送されます。
アクティビティ
”アクティビティ”はApple WatchとiPhoneの両方にインストールされているアプリです。iPhone側のアプリでは、毎日のアクティビティの記録が詳細に見ることができます。いつ、どのくらいカロリーを消費したかが見れ、最近の傾向なども確認できます。
いかがでしたか？
私がダイエットに成功したのは、このApple WatchとiPhoneのおかげと言って間違いありません。
もしみなさんがApple Watchをお持ちで、まだこの機能を使ったことがなければ、是非試してほしい機能です。
