カロリー収支と1日の総消費カロリー

1 min 16 views

体重減・体重増を目指す者にとって、最も重要なデータは、カロリー収支です。

今日は、

  • カロリー収支
  • 1日の総消費カロリー
  • 1日の総消費・総摂取カロリーを確認・管理できるアプリ

を取り上げます。

カロリー収支

世の中には、たくさんのダイエット法やダイエット食品、エクササイズや器具がありますが、結局のところ、カロリー収支が最も重要な要素で、

  • 1日の総摂取カロリー>1日の総消費カロリー →体重が増える
  • 1日の総摂取カロリー<1日の総消費カロリー →体重が減る

となっています。

1日の総消費カロリー

1日の総消費カロリー(Total Daily Energy Expenditure)とは、基礎代謝(Basal Metaboric Rate)に生活活動(家事などを含む日常の活動)による活動エネルギー消費量とDIT(食事誘導性体熱産生:食事の咀嚼や消化、吸収、代謝などにともなうエネルギー消費量)を足したものです。

通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約60〜70%を占めています。


1日の総消費・総摂取カロリーを確認・管理できるアプリ

おすすめパーソナルトレーニング

【Global fitness(グローバルフィットネス)】 きれいをつくる、自然の暮らし【OrgaLife】

基礎代謝量と一日の総消費カロリーが計算できる日本語のサイト

基礎代謝量と一日の総消費カロリーが計算できる日本語のサイト

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

Tomidai

母子家庭→中学で新聞配達→中高テニス→Fラン大学中退→テニスコーチ→慶大法通信→小商社→慶應通信卒→TOEICで外資メーカ→暗号通貨マイニングブログ失敗→外資系メーカー再転職→ブログ再開・You Tubeチャンネル開設→行政書士試験勉強。ダイエットで重-15kg脂-15%達成。TOEIC885 ブログ毎日更新、2020年行政書士試験受験申込みました。Vストローム250購入し、時々プチツーリングします。合格したら遠出したい。

FOLLOW

カテゴリー:
関連記事

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください