
オンライン基礎代謝量計算器 BMR Calculator
別サイトですが、オンラインで基礎代謝と1日の総消費カロリーを無料で計算できるサイトを紹介します。興味のある方は以下のリンクをクリックしてください。
オンライン基礎代謝量計算器 BMR Calculator
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
クリックしたら、以下の画面が表示されます。
入力方法

- 下の方のBMR estimation formulaを、体脂肪がわかっている人は、Katch-McArdleを選択し、Body Fatに体脂肪入力する。体脂肪がわからないひとは、Mifflin St Jeorを選択する。
- Ageに年齢を入力
- Genderで性別を選択 男性はmale、女性はfemale
- Heightに身長を入力
- Weightに体重を入力
上記入力が住んだら、緑のCalculateボタンを押します。
出力結果

BMR=xxxx Calories/dayがあなたの1日の基礎代謝です。
その下の表はあなたの1日の総消費カロリーです。活動レベルによって6種類の値があります。
- Sedentary 運動しない
- 週1~3回運動
- 週4~5回運動
- 毎日運動または激しい運動を週3~4回
- 激しい運動を週6~7回
- 毎日激しい運動または肉体労働
ダイエット時の摂取カロリー量
減量時の摂取カロリー量は、
1日の総消費カロリー量-200Cal
ぐらいにしましょう。総摂取カロリーを抑えすぎても、ストレスや免疫低下など悪い影響が出たり、リバウンドのリスクが増えます。
いかがでしょうか?
最近プログラミングを再勉強なので
練習として基礎代謝、必要カロリー計算機の日本語版を近日中に自作してアップする予定です。
もし、それまで待てないという方は、日本語の計算サイトを見つけましたので、以下を参照してください。
基礎代謝量
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
日本一芸能人が通うパーソナルジム【今話題のマンツーマンジム(AppleGYM)】

