基礎代謝量・1日の総消費カロリー計算機

オンライン基礎代謝量計算器　BMR Calculator

別サイトですが、オンラインで基礎代謝と1日の総消費カロリーを無料で計算できるサイトを紹介します。興味のある方は以下のリンクをクリックしてください。

クリックしたら、以下の画面が表示されます。

入力方法

1. 下の方のBMR estimation formulaを、体脂肪がわかっている人は、Katch-McArdleを選択し、Body Fatに体脂肪入力する。体脂肪がわからないひとは、Mifflin St Jeorを選択する。
2. Ageに年齢を入力
3. Genderで性別を選択 男性はmale、女性はfemale
4. Heightに身長を入力
5. Weightに体重を入力

上記入力が住んだら、緑のCalculateボタンを押します。

出力結果

BMR=xxxx Calories/dayがあなたの1日の基礎代謝です。

その下の表はあなたの1日の総消費カロリーです。活動レベルによって6種類の値があります。

• Sedentary 運動しない
• 週1～3回運動
• 週4～5回運動
• 毎日運動または激しい運動を週3~4回
• 激しい運動を週6~7回
• 毎日激しい運動または肉体労働

ダイエット時の摂取カロリー量

減量時の摂取カロリー量は、

　1日の総消費カロリー量－200Cal

ぐらいにしましょう。総摂取カロリーを抑えすぎても、ストレスや免疫低下など悪い影響が出たり、リバウンドのリスクが増えます。

いかがでしょうか？

最近プログラミングを再勉強なので

練習として基礎代謝、必要カロリー計算機の日本語版を近日中に自作してアップする予定です。

もし、それまで待てないという方は、日本語の計算サイトを見つけましたので、以下を参照してください。