基礎代謝量・1日の総消費カロリー計算機

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オンライン基礎代謝量計算器 BMR Calculator

別サイトですが、オンラインで基礎代謝と1日の総消費カロリーを無料で計算できるサイトを紹介します。興味のある方は以下のリンクをクリックしてください。

オンライン基礎代謝量計算器 BMR Calculator

https://www.calculator.net/bmr-calculator.html

クリックしたら、以下の画面が表示されます。

入力方法

  1. 下の方のBMR estimation formulaを、体脂肪がわかっている人は、Katch-McArdleを選択し、Body Fatに体脂肪入力する。体脂肪がわからないひとは、Mifflin St Jeorを選択する。
  2. Ageに年齢を入力
  3. Genderで性別を選択 男性はmale、女性はfemale
  4. Heightに身長を入力
  5. Weightに体重を入力

上記入力が住んだら、緑のCalculateボタンを押します。

出力結果

BMR=xxxx Calories/dayがあなたの1日の基礎代謝です。

その下の表はあなたの1日の総消費カロリーです。活動レベルによって6種類の値があります。

  • Sedentary 運動しない
  • 週1~3回運動
  • 週4~5回運動
  • 毎日運動または激しい運動を週3~4回
  • 激しい運動を週6~7回
  • 毎日激しい運動または肉体労働

ダイエット時の摂取カロリー量

減量時の摂取カロリー量は、

 1日の総消費カロリー量-200Cal

ぐらいにしましょう。総摂取カロリーを抑えすぎても、ストレスや免疫低下など悪い影響が出たり、リバウンドのリスクが増えます。

いかがでしょうか?

最近プログラミングを再勉強なので

練習として基礎代謝、必要カロリー計算機の日本語版を近日中に自作してアップする予定です。

もし、それまで待てないという方は、日本語の計算サイトを見つけましたので、以下を参照してください。

基礎代謝量

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

日本一芸能人が通うパーソナルジム【今話題のマンツーマンジム(AppleGYM)】 【WELBEX】ボディメイクプログラム

Tomidai

母子家庭→新聞配達でPC買う→中高テニス→Fラン大学中退→テニスコーチ→慶大法通信→小商社→慶應通信卒→TOEICで外資メーカ→暗号通貨マイニングブログ失敗→外資メーカ(適応障害で休職)→ブログ再開・You Tubeチャンネル開設→行政書士試験勉強。ダイエットで重-15kg脂-15%達成。TOEIC885 ブログ毎日更新、2020年行政書士試験合格目標

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