ゆで卵ダイエット やり方

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自然な食品でダイエットに最適なたんぱく源は何といっても卵ではないでしょうか?

卵には1個あたり6.2gのタンパク質が含まれています。

また、ビタミン、カルシウム、鉄も豊富で、アミノ酸スコアも100と、理想的なたんぱく源です。

おすすめの食べ方は、シンプルで簡単な”ゆで卵”です。

最近は電子レンジでゆで卵を作る器具も販売されています。

以前、卵はコレステロールが多く、体に良くないと以前は言われていました。コレステロールと聞くと、健康に良くないイメージをまだ持たれている方も多いと思います。

しかし、最近の研究では、食品中のコレステロールはそれほど体に悪くはないと主張されはじめています。

多くの資料によれば、1日2個までならば問題なさそうです。

卵をタンパク質摂取に活用しよう!卵の栄養成分・カロリーと活用レシピ

https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=106&category=health

Egg diet meal plan

https://www.healthline.com/health/egg-diet#meal-plan

私の場合、ピーク時に1日に4個~5個、現在は1日に2~3個は摂取しています。

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Tomidai

母子家庭→中学で新聞配達→中高テニス→Fラン大学中退→テニスコーチ→慶大法通信→小商社→慶應通信卒→TOEICで外資メーカ→暗号通貨マイニングブログ失敗→外資系メーカー再転職→ブログ再開・You Tubeチャンネル開設→行政書士試験勉強。ダイエットで重-15kg脂-15%達成。TOEIC885 ブログ毎日更新、2020年行政書士試験受験します。Vストローム250購入し、時々プチツーリングします。合格したら遠出したい。

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