【ダイエット・運動パフォーマンス向上】水素水

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水素水とは、水に水素原子を加えたものです。

水素は酸素や窒素、炭素と異なり、無色無臭、無害で、塩から水まであらゆる物質に含まれている原子です。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5731988/

水の分子は水素原子2つと酸素原子1つから出来ていますが、一部の人は水素原子を追加する事で、ある効果が生まれると主張しています。

通常の水分子に含まれている水素原子は強く酸素原子と結びついているため、水素原子を体が取り込むことは難しいと考えられています。

ところがある企業によれば、通常の水分子にさらに加えられた水素原子は自由な状態なので、体に吸収されやすいとの事てす。

水素水は炎症を抑え、運動パフォーマンスを向上し、老化を遅らせると宣伝されていますが、本当に効果があるのでしょうか?

また、ダイエットに効果はあるのでしょうか?

今日は水素水を調べてみました。

今日の記事は

  • 水素水の健康効果
  • 水素水は飲むべきか?
  • 消費者庁の処分
  • パッケージ入り水素水 デメリット
  • おすすめは水素水サーバー
  • まとめ

となっています。

水素水の健康効果

人体での研究数は少ないのですが、いくつかの効果が発見されています。

抗酸化作用があるかもしれない

水素原子は体内で炎症や病気の元になるフリーラジカルという酸化ストレスと戦ってくれます。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4704061/

49人の肝臓癌への放射線治療を受けている患者による8週間の調査で、1日あたり1500〜2000リットルの水素水を与えられた人は、酸化ストレスの指標である体内のヒドロペルオキシドの量が減少し、さらに、放射線治療後の体の抗酸化機能が優れていたことがわかりました。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3231938/

しかしながら、最近の4週間にわたる26人の健康な人を対象にした研究では、1日に600mLの水素水をあたえても、酸化ストレスマーカーの減少はみられませんでした。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5806445/

結論としては、水素水に抗酸化作用があるかどうかは、さらなる研究が必要なようです。

メタボリックシンドロームに有効かもしれない

高血糖、高い中性脂肪・コレステロール、内臓脂肪の蓄積がメタボリックシンドロームですが、慢性的な炎症が一因だと考えられています。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913796/

いくつかの研究で、水素水が酸化ストレスマーカーを減少し、メタボリックシンドロームのリスクを減らす可能性があると報告されています。

ある20人のメタボリックシンドロームの人を対象にした10週間の研究で、1日あたり0.9~1Lの水素水を与えたところ、悪玉コレステロールであるLDLと総コレステロール値が減少し、善玉コレステロールのHDLが上昇したことがわかりました。さらに、炎症マーカーであるTNF-αが減少しました。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679390/

アスリートに有用かもしれない

多くの水素水メーカーは水素水が運動パフォーマンスを向上すると宣伝しています。

水素水は炎症を減少し、乳酸の血中への蓄積を遅らせ、筋肉の疲労を軽減する可能性があります。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668469/

サッカー選手を対象にして行った研究で、1500mlの水素水をを与えたグループは、血中乳酸値が減少し、筋肉疲労が減少していたことが報告しています。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3395574/

別の研究では、2週間、8人の自転車競技選手に2Lの水素水を与えたところ、スプリントでの出力が向上したと報告しています。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28474871

しかしながら、この分野の研究はまだ新しく、水素水がどうしてアスリートのパフォーマンスを向上するのか、更に研究が必要です。

水素水は飲むべきか?

いくつかの研究で水素水が健康に有効であると主張していますが、結論付けるには大規模かつ長期的研究が更に必要です。

米国のFDAのによれば、水素水は基本的に安全とされていて、人体に害はないとされています。

しかし、水素水に含まれる水素の量は現状何ら基準がなく、その濃度には非常にばらつきがあります。

加えて、これまでのところ、どれだけの水素水を取れば、健康効果などを得られるのかということがわかっていません。

もし水素水を試すならば、専門家によれば、不透過性の容器に水素水を入れ、なるべく早く水素水を飲むことがおすすめとのことです。

水素水に関しては沢山の噂や話題がありますので、研究が進むまでの間は、慎重になる必要がありそうです。

消費者庁の処分

2017年、日本の消費者庁が、水素水製品を販売する3社に対して、行政処分をしました。

水素が入っているとする「水素水」や「水素サプリ」について、合理的な裏付けがないのにダイエット効果などを宣伝していたのは景品表示法違反(優良誤認)に当たるとして、消費者庁は3日、通信販売会社3社に対し、再発防止策などを求める措置命令を出した。数年前からブームになっている水素水について、消費者庁が同法で処分をするのは初めて。

 命令を受けたのは、「マハロ」(東京都)、「メロディアンハーモニーファイン」(大阪府)、「千代田薬品工業」(東京都)。

 消費者庁によると、3社は、飲料水「ビガーブライトEX」、「水素たっぷりのおいしい水」、サプリ「ナチュラ水素」をそれぞれ販売する際、「水素水飲んで1年で25キロ痩せた」「炎症を抑える効果で肩こりが軽減」などとする広告をウェブ上に載せていた。

https://www.asahi.com/articles/ASK334PWPK33UTIL029.html

上記のように、化学的裏付けがまだ乏しい水素水について、”痩せる”とか、”肩こりが軽減”などの効果を謳うのは明らかに行き過ぎだと思います。

パッケージ入り水素水 デメリット

水素分子は分子の中でもっと小さいので、どんな物質でも徐々に透過してしまいます。私は以前、水素の次に小さいヘリウムガスを仕事で扱っていましたが、それなりのボンベとバルブ出ない限り、徐々にガスは減ってしまいます。

パッケージ入りの水素水は水素分子がパッケージを透過してすでに水素量が減っている可能性が高く、製造日から時間が経てば立つほど、ただの水を買ってしまっていることになります。

おすすめは水素水サーバー

水素水の効果を試してみたいという場合は、水素が最も小さい分子で保存が難しいことから、自宅で水素水を作り、なるべくすぐに飲むのがベストです。

そこで、家庭に設置する水素水サーバーが最も実用的な選択肢だと思います。

水素水業界は、消費者庁から注意喚起が出されていることから、なるべく大手の信頼できる業者から購入することをおすすめします。

以下、私がリサーチしたおすすめできる水素水サーバーのメーカーです。

日本トリム

整水器シェアNo.1のメーカーです。7機種の水素水サーバーを展開しています。

整水器シェアNO.1『日本トリム』。500ml約3~3.5円の低コストで、管理医療機器の品質をご家庭に

ガウラ

フィットネス業界への水素水サーバー供給数No.1のメーカーです。

安価でコンパクトな卓上型の水素水サーバーも販売しています。

水素水サーバー

まとめ

水素水は、放射線治療中の人、アスリートに対して効果がありそうとの研究がありますが、規模・数量ともに少ないので、あくまでも自己責任でお試しください。

Tomidai

母子家庭→中学で新聞配達→中高テニス→Fラン大学中退→テニスコーチ→慶大法通信→小商社→慶應通信卒→TOEICで外資メーカ→暗号通貨マイニングブログ失敗→外資系メーカー再転職→ブログ再開・You Tubeチャンネル開設→行政書士試験勉強。ダイエットで重-15kg脂-15%達成。TOEIC885 ブログ毎日更新、2020年行政書士試験受験します。Vストローム250購入し、時々プチツーリングします。合格したら遠出したい。

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